ТОЧНО НЕ РОБІТЬ ЦЬОГО ПЕРЕД СНОМ!

Сон - дуже цікаве явище в житті людини. Ним займаються навіть лабораторії сну, де вимірюють якість сну або різні активності мозку. Незважаючи на те, що дослідженнями сну займається багато людей, щонайменше 60% функціонування сну залишається загадкою.

Але одну корисну річ ми все ж таки з'ясували. Що ми робимо неправильно перед сном і що заважає нам заснути. Читайте далі, щоб дізнатися, які фактори можуть бути причиною вашого безсоння. Деякі з них вам і не снилися!

Не нервуйте

Якщо ви читаєте в ліжку захопливу книгу або навіть сперечаєтесь, краще не робити цього ввечері. Занадто багато радості та ентузіазму також борються зі сном. Намагайтеся вимикатися перед сном, щоб досягти нейтральних емоцій. Так ви заснете набагато швидше.

Не приймайте ліки

Будь обережним зі знеболювальними препаратами! Вони негативно впливають на засинання та загальний режим сну. Тому читайте інструкцію навіть до безрецептурних ліків, оскільки більшість з них пов'язані з побічним ефектом, який називається порушенням сну.

Обережно з електронікою

Увечері варто забути про мобільний телефон чи ноутбук. Вони не тільки викликають безсоння, у чутливих людей вони можуть навіть спровокувати епілептичний напад, коли шкідливі хвилі потрапляють безпосередньо через зір до мозку. Також ідеально завжди вимикати всі шнури в спальні перед тим, як лягати спати. Хвилі, які випромінює електрика під час увімкнення в розетку, дуже інтенсивно сприймаються нашим мозком, а оскільки епілепсію називають "мозковим штормом", то під впливом цих хвиль ви також можете стати епілептиком.

Багато води ввечері шкідливо

Вода - це ризик, особливо для людей з урологічними проблемами. Ми не забороняємо вам пити, просто не перестарайтеся. Цілком можливо, що ви будете часто прокидатися вночі, що однозначно погіршить якість вашого сну.

Не займайтеся фізичними вправами

Це правда, що фізичні вправи та навантаження забирають енергію. Але якщо ви вирішите лягти спати одразу після важкого тренування, то, швидше за все, не витримаєте. Тому проміжок між тренуванням і сном повинен становити не менше 3 годин.

Курці та любителі кави, будьте обережні

Кофеїн і нікотин - речовини, що викликають залежність. Вони не відрізняються тим, що обидва негативно впливають на сон. Навіть якщо вам вдасться заснути, якість вашого сну буде низькою, і ви відчуєте це вранці. Спробуйте пробачити собі ці 2 речовини безпосередньо перед сном і прийміть їх принаймні на 2 години раніше.

Вечеря в ліжку

Їжі точно не місце в ліжку, не тільки заради сну, але й заради чистоти простирадл. Особливо обережними будьте з солодощами в ліжку. Це принада для різних мух, мурах, а також кліщів і навіть павуків.

Сон - це мозкова активність, за якою ховається ще багато таємниць. Цікаво також знати, наприклад, що ви самі можете в деяких випадках регулювати свій сон, потрібно лише слідувати декільком підказкам.

Якщо вам сподобалася та була корисна стаття, не соромтеся поділитися нею в соціальних мережах або залиште нам коментар.

Завжди з вами EMI SHOP UA.