Як покращити якість сну і що ви про це точно не знали

Сон є важливою частиною нашого повсякденного життя. З ним ми проводимо майже третину дня, і він необхідний для відновлення організму, отримання нових фізичних і психічних сил і енергії для функціонування різноманітних обмінних процесів нашого організму. Це час, коли наш організм переходить у фазу розслаблення, і функціональність органів чуття знижується.

У минулому люди вважали, що деякі фізіологічні процеси повністю припиняються під час сну. Однак сьогодні ми знаємо, що під час сну наше тіло лише знижує реакцію на подразники та взаємодію з навколишнім середовищем. Недосипання та погана якість сну можуть викликати та бути причиною різноманітних розладів здоров’я. Велике значення має і тривалість сну, де зазначено, що у дорослої людини в середньому має бути 7-8 годин, але це для кожного індивідуально. З віком тривалість сну зменшується. Маленькі діти сплять до 15 годин на добу, а деякі дорослі сплять лише 5 годин. На якість нашого сну також впливають інші фактори, такі як розташування ліжка, простір спальні, кольори спальні, освітлення кімнати під час сну, звукові подразники, відповідне ліжко, якісний матрац, відповідна подушка та ковдра.

Стадії сну

  

Тому втома є таким же важливим сигналом, як голод чи спрага. Сон і те, що відбувається під час сну, чудові та важливі для нашого фізичного та розумового функціонуваSння. Тому зі сном пов'язано багато цікавого.

Чи знали ви про це?

• Рекорд, який був зафіксований для часу, проведеного без сну, становить 18 днів.
• Звичайна людина проводить третину свого життя уві сні.
• Протягом першого року життя дитини батьки втрачають близько 400-700 годин сну.
• До винайдення кольорового телебачення до 75% людей бачили чорно-білі сни, сьогодні це лише близько 12%.
• Уві сні ми бачимо лише обличчя, які свідомо чи несвідомо бачили в минулому.
• Сліпі бачать уві сні.
• Від недосипу наше тіло відчуває голод.
• Відсутність і погана якість сну порушує наш больовий поріг, що може призвести до повної втрати чутливості до болю.
• Сон тварин відрізняється від сну людини, більші тварини іноді сплять лише 3-4 години, а з іншого боку, кішка може спати 12 годин.
• Під час сну у дельфіна завжди спить лише половина мозку.
• Равлики можуть спати до 3 років, а коні можуть спати стоячи.
• Регулярний сон тривалістю менше 7-8 годин на добу скорочує тривалість життя, а недосип призводить до збільшення ваги до кілограма на тиждень.
• Тибетські ченці сплять прямо.
• Наші сни сняться на основі досвіду та досвіду попередніх днів.
• Колишні курці мають більш яскраві сни, ніж курці чи некурці.
• Нове дослідження навіть показує, що відсутність снів або пробудження під час сну негативно впливає на нашу психіку та викликає психологічні проблеми.
• Чоловікам найчастіше сняться чоловіки, а жінкам – і чоловіки, і жінки.
• Діти до 3 років не бачать снів, як і людина, яка хропе.
• Жінкам потрібно на 20 хвилин спати більше, ніж чоловікам, тому що навіть уві сні вони вирішують і можуть думати про більше речей.
• Згідно з дослідженням асоціації Міннеаполіса, сонливість і втома також пов’язані з тягою до солодкого.
• Раніше селяни, втомлені роботою, поверталися через дві години після настання темряви і спали так званим двофазним сном, що означає, що вони прокидалися приблизно після 4 годин сну, коли вони молилися, їли, пили і розмовляли, яка тривала близько 2 годин. Потім знову повернулися на 4 години до сну. Такий двофазний сон зник після промислової революції, коли на вулицях додали лампи та освітлення та почалося нічне життя.
• У давнину під час повного місяця люди не спали через злодіїв.
• Сон і питання про те, чому ми спимо, розглядалося ще Гіппократом.
• Аристотель вважав, що центр свідомості і сну знаходиться в серці, пізніше грецький лікар Гаен виявив, що це мозок.
• Наприклад, художник Леонардо да Вінчі спав кожні 2 години 15 хвилин, а у творах Вільяма Шекспіра сон відіграє дуже важливу роль, його герої бачать сни, бачать кошмари та страждають від безсоння.
• Наполеон Бонапарт, з іншого боку, спав лише до 3 години на ніч.
• У 1903 році було виготовлено перше снодійне.
• Перший раз почали використовувати термін біологічний годинник у 1935 році.
• Перший цілодобовий магазин відкрився в Техасі в 1962 році.
• Нині проблемами сну та безсонням займаються лабораторії сну.
• Снодійні препарати в минулому піддавалися різкій критиці за те, що вони викликають сильну залежність, сьогодні ця залежність зведена до мінімуму, але їх використання не є ані доречним, ані корисним.

Як поліпшити сон?

Щоб покращити якість сну, необхідно правильно підібрати матрац, ліжко, подушки та ковдри. Колір кімнати і приємна атмосфера в спальні також допоможуть досягти якісного сну. Ми також можемо подарувати собі комфорт і приємні відчуття за допомогою красивих простирадл.

Провітрювання перед сном і температура в приміщенні також відіграють важливу роль. Ми також можемо покращити повітря в кімнаті за допомогою соляної лампи або соляного кубика.

Лаванда також є дуже заспокійливою рослиною, яка вже стала частиною подушок.

Для вагітних жінок подушка для вагітних  також є відмінним засобом для досягнення якісного сну.

Приємний і безтурботний сон дуже важливий, тому давайте нашому тілу достатній приплив енергії, розслаблення та відновлення. Якщо ви вирішили оживити свою спальню та покращити свій сон, перегляньте наш асортимент товарів EMI, де ви знайдете якісні матраци, ліжка, простирадла, подушки та ковдри. 

Ми впевнені, що стаття вам сподобалася, і ми будемо раді, якщо ви підтримаєте її, поділившись з друзями.